しっとり&ヘルシー☆むね肉ピカタ

時刻(time):2015-02-05 08:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
簡単ヘルシーです。お弁当のおかずにも(*^^*) 料理レシピ 材 料 ( 2人分 ) 鶏胸肉 1枚 卵 1個 塩、コショウ 各少々 小麦粉 大さじ2 アスパラ 1束 5分以内 100円以下 手順 1 鶏胸肉は皮を


簡単&ヘルシーです。お弁当のおかずにも(*^^*)

料理レシピ

材 料2人分

しっとり&ヘルシー☆むね肉ピカタ
  • 100円以下

手順

  • 1

    鶏胸肉は皮を取り除き、削ぎ切りします。アスパラは筋をとり、食べやすく切ります。

  • 2

    鶏胸肉に塩、コショウし、小麦粉をまぶします。フライパンにオイルをひき、火にかけ、溶き卵に鶏肉をくぐらせ、焼きます。はしでアスパラも焼きます。

  • 3

    両面焼けたら、残った溶き卵にくぐらせ、焼いていきます。中火で、焼いて焦げ目がついたら、出来上がり。アスパラには、塩、コショウします。

きっかけ

お弁当に。

おいしくなるコツ

溶き卵はなくなるまでつけて、太らせてください。

(エディタ(Editor):dutyadmin)
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